허리 삐끗 했을 때 응급처치 빠르게 회복

허리 삐끗 했을 때 순간적으로 어떻게 대처해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 허리 삐끗 했을 때 응급처치를 어떻게 하느냐에 따라 예후가 달라지고 일상 생활에 큰 불편감을 초래할 수 있기 때문에 응급처치 방법과 허리 삐끗 했을 때 빠르게 회복할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

허리 삐끗 했을 때 응급처치

 

갑작스럽게 허리를 삐끗 하는 경우 대부분의 사람들은 디스크 문제인 줄 알지만 급성요추염좌일 확률이 높습니다. 이 질환은 허리 척추뼈 사이를 이어주는 인대나 근육이 손상되어 통증을 유발하는 질환이며, 추운 겨울에 근육이 뻣뻣하게 경직되어 있을 때 더 쉽게 발생하게 됩니다. 급성요추염좌는 방치할 경우 허리디스크나 협착증으로 진전될 가능성이 높기 때문에 초기에 응급처치를 하는 것이 매우 중요합니다.

허리 삐끗 했을 때 응급처치

무거운 짐을 들거나 잘못된 자세를 오랫동안 유지하는 경우, 갑작스러운 재채기로 인해 허리통증 때문에 깜짝 놀라신 경험 있으셨을 겁니다. 허리는 우리 몸을 지탱하는 기둥 역할을 하는데, 장시간 의자에 앉아 있는 현대인들의 경우 운동부족으로 인해 허리 주변의 근육이 많이 약해진 탓에 작은 충격에도 허리통증을 호소하는 경우가 종종 발생하게 됩니다. 이렇게 갑작스럽게 허리 삐끗 했을 때 어떠한 응급처치를 해야 빨리 회복이 되어 일상생활에 복귀할 수 있는지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 냉찜질 : 허리를 삐끗하여 통증이 발생한 경우 통증 부위를 얼음이나 냉수로 찜질해 주면 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 맨살에 얼음이나 냉수가 직접 닿는 것은 피부자극이 될 수 있기 때문에 가급적 pack이나 수건에 감싼 후 찜질하는 것이 좋습니다.
2. 약물복용 : 허리 통증 시 약국에서 구입 가능한 소염진통제를 복용하거나, 증상이 심한 경우 의사의 처방에 따라 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 
3. 의료기기 사용 : 허리 삐끗 했을 때 허리를 지지할 수 있는 보조기구나 허리띠를 착용하여 허리에 무리가 가지 않도록 지지해 주는 것이 좋습니다. 의사 또는 물리치료사 등 전문가의 지시에 따라 적절한 보조기구를 선택하여 사용해 보세요. 
4. 휴식과 안정 : 허리를 다쳤을 경우 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 딱딱한 맨 바닥에 눕는 것보다 단단한 매트리스에 누워 허리에 부담을 주지 않는 편안한 자세로 안정을 취하십시오.
5. 스트레칭 금지 : 허리 삐끗 했을 때 통증이 완전히 사라지기 전까지 트레칭은 금하는 것이 좋습니다. 

 

허리 삐끗 했을 때 주의사항

• 허리 삐끗 했을 때 적절한 조치를 취하지 않는다면 증상이 심해질 수 있으므로 통증이 지속된다면 반드시 전문 의료진의 진료를 보는 것이 좋습니다.
• 의사 또는 물리치료사 등의 전문가의 지시에 따라 약 복용 또는 물리치료를 꾸준히 받는 것이 좋습니다.
• 허리 삐끗 하는 증상이 반복적으로 나타나는 경우 원인을 파악하여 재발을 방지하는 것이 필요합니다. 이런 경우 허리 근육을 강화할 수 있는 스트레칭 또는 운동을 하는 것도 좋습니다.

마무리

허리 삐끗 하는 현상은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 평소 운동량이 부족하거나 유연성이 부족한 경우 더 흔하게 나타날 수 있습니다. 하지만 제때 올바른 응급처치를 시행해 준다면 유증 없이 빠르게 회복될 수 있습니다.